تدابير حقيقية ضد زيادة الوزن لدى الأطفال (II)

والحقيقة هي أنه على الرغم من أن السمنة قد تم اكتشافها بالفعل في الأطفال الرضع والأطفال دون سن 6 سنوات ، إلا أن المشكلة تتفاقم منذ ذلك العصر ، حيث لا المدارس ولا الآباء ، ولا المجتمع يتصرفون فعليًا ويستمرون مفقود تدابير حقيقية ضد زيادة الوزن الطفل.

الآن ، عندما لا يزال أطفالك صغارًا ، يمكن عمل الكثير ، لكن عليك أيضًا التفكير في المستقبل ومعرفة أسباب هذا الوباء.

الصبي ومحيطه

على الرغم من حظر بيع المعجنات الصناعية في العديد من المدارس ، إلا أنها لا تزال الوجبة الخفيفة التي يتناولها الأطفال الصغار في العديد من المناسبات ، أو ما تقدمه لهم أمهاتهم عندما يغادرون الفصل.

إنه ليس خيارًا جيدًا لإعداد "actimeles" ، أو عصير tetrabrik المليء بالسكر ، أو المشروبات الغازية ، أو الكعك. سيكون المكسرات أو قطعة من الفاكهة أو ساندويتش خبز من الحبوب الكاملة مع حشو قليل الدسم أكثر ملاءمة.

ولا حتى حبوب الإفطار هي أفضل الأطعمة للأطفال ، لأنها تحتوي على سكريات ودهون زائدة. منتجات الألبان والفواكه والبروتينات الحيوانية أو النباتية وخبز القمح الكامل هي خيارات أفضل. لقد اعتدنا على وجبات الإفطار الحلوة ، ولكن هذه ليست ضرورية وسوف تكون البويضة المطبوخة أو طبق من العدس دائمًا أفضل من الكعكة المحملة بالدهون غير المشبعة.

في غرف الطعام ، على الرغم من الاهتمام بالجودة الغذائية ، لا تزال هناك زيادة في تناول اللحوم والأسماك المقلية واللحوم ، وفي كثير من الأحيان لا تكون جودة الدهون هي الأفضل.

بالإضافة إلى ذلك ، تعد المدرسة عاملاً من العوامل التي يمكن أن تمنع السمنة من خلال التدابير التعليمية والقوائم التي تحتوي على المزيد من الفواكه والخضروات.

عادات الأكل العائلية ضرورية. يجب ألا يأكل الأطفال أكثر من المنتجات المصنعة بشكل استثنائي (البيتزا المجمدة ، وعصي السمك ، والكعك الصناعية) ، أو الذهاب إلى المؤسسات الغذائية "غير المرغوب فيها" ، وفي المنزل يجب عليك إعطاء الأولوية للخضروات والفواكه وطهي زيت الزيتون إذا كان العذراء ، أفضل من أفضل.

عادات صحية

ضمن المنطق دائمًا ، يمكننا تكييف هذه التوصيات مع حالتنا الخاصة. ابني ، على سبيل المثال ، دائم النحافة ، حتى بعد أن أكل نفس القدر الذي يتناوله البالغ. في حالته ، مع الحرص على جودة الدهون والحفاظ على السكر تحت السيطرة وإعطائه كمية كبيرة من الفاكهة والخضروات ، يقل الاهتمام بالسمنة عن الطفل الذي هو واضح بالفعل أنه يعاني من زيادة الوزن ويفعل ممارسة القليل جدا لكن عليك دائمًا الاهتمام عادات صحية.

في المدرسة لديهم فصول للتربية البدنية ويذهب العديد من الأطفال إلى المدارس الخارجة عن المناهج الدراسية ، ومع ذلك ، لا يتم تخفيف هذا النقص الحقيقي في ممارسة الرياضة البدنية ، لأن ما يحتاجه الأطفال حقًا لتطوير أجسادهم هو اللعب غير المقيد واللعب في الهواء الطلق ، أقل ألعاب التلفزيون والكمبيوتر ، وقضاء المزيد من الوقت مع عائلتك والراحة الكافية.

تغيير المجتمع لتحسين صحة الأطفال

ال الإفراط في تناول السكر والدهون المشبعة والملحإنها مضخة للصحة ، للمسنين ، ولكنها أكثر من ذلك بكثير للأطفال. هذا ، إلى جانب الإجهاد ، وقلة وقت الفراغ للعب ، والجداول الزمنية ، وغياب الوالدين ساعات طويلة من اليوم وعادات الأكل الصحيحة في الأسرة تدين الأطفال بالسمنة وزيادة الوزن. يجب أن يتغير المجتمع لتحسين صحة الأطفال.

ال التوفيق بين الحياة الأسرية والحياة العملية المدرسية سيكون حلاً حقيقياً ، مما يسمح للأطفال بالنمو أكثر حرية ومرافقة أكبر ، مع تلفزيون أقل مجالسة الأطفال ، واجبات وواجبات أقل ، ومزيد من وقت اللعب مع الأطفال الآخرين وأولياء أمورهم. التوفيق هو الاستثمار في الصحة الجسدية والعاطفية للأجيال القادمة ، وفهم المصالحة على أنها مشاركة الوقت للعائلة ، وليس كأن تحصل على ساعات أكثر وأكثر للأطفال في المؤسسات.

يحظر الإعلان عن الطعام للأطفال

وبهذا نصل إلى النقطة الأخيرة ، التي أعتقد أن هناك حاجة إلى اتخاذ تدابير جدية فيها: الإعلان عن المواد الغذائية للأطفال.

هناك حديث عن تقييده ، عناية كبيرة بمحتوياته ، وتجنب الهدايا الترويجية والتحكم في عدم وجود إعلانات خادعة تعد بتعزيز صحتك أو نظامك المناعي أو افتراض الصفات الغذائية المعززة. إنه لا قيمة له ، ولا يتم الوفاء به ولا يمكنك تغيير الاتجاه العدواني المتزايد لهذه الحملات.

يحظر الإعلان عن جميع الأطعمة المصنعة للأطفال: الحليب الاصطناعي ، وأواني الأطفال ، واللبن الزبادي للأطفال ، والوجبات السريعة والمعجنات ، هو الحل الوحيد الذي سيكون له تأثير حقًا. حظره بشكل جذري ، هذا هو اقتراحي.

إذا كنا نرغب في حماية أطفالنا من زيادة الوزن والوسواس ، فلم يعد الأمر يستحق اتخاذ تدابير فاترة ، أو أنها تحتوي على مصالح تجارية تلتهم صحة الأطفال. حان الوقت لاتخاذ تدابير حقيقية لخفض معدلات زيادة الوزن لدى الأطفال.