نحن نعلم أن التمرين ضروري لحياة صحية ، خاصة للأطفال الصغار. ولكن هل نحاول جاهدين بما يكفي لأطفالنا لممارسة النشاط البدني بانتظام؟ في بعض الأحيان يبدو الأمر أكثر تعقيدًا مما هو عليه ، لذلك نقدم لك بعض الشيء نصائح لجعل أطفالك لائقين.
ما يتعين علينا القيام به هو تسهيل الرياضة ، لأنهم صغارًا يتكيفون مع تجارب جديدة وما هي الألعاب بالنسبة لهم (وعلينا أن نجعلها تبدو هكذا).
لا تحتاج الفرص والوسائل التي نعطيها أطفالنا للنشاط إلى نفقات مالية كبيرة ، فهم يريدون فقط قضاء وقت ممتع من خلال عادات صحية وإذا كان الأمر كذلك معهم كأسرة أفضل من الأفضل. أم أنها ليست جيدة بالنسبة لنا للحصول على اللياقة البدنية؟
لذلك ، فإننا نقدم هذه الفرص يعتمد على اهتمامنا ، على الرغم من أن بقية أفراد الأسرة ، مثل مقدمي الرعاية أو البيئة المدرسية ، يجب أن تدرك أهمية هذه القضية بالنسبة لنا ، وبالتالي تسهم أيضًا في تسهيل ممارسة النشاط البدني بطرق تكميلية أخرى.
نبدأ بالدوافع اللازمة ، حيث أننا بالكاد نحصل على فوائد أو أي نتيجة إيجابية لطفل غير متحمس في مواجهة النشاط البدني. يجب أن يشعر الطفل بالرغبة في ممارسة الرياضة أو ممارسة لعبة نشطة أو رياضة.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن ننقل رسالة واضحة مفادها أنه من الواضح أننا يجب أن نصدق أنفسنا من قبل: النشاط البدني واتباع نظام غذائي صحي كجزء من نمط حياتنا قيمة للغاية وتساهم في حياتنا حياة كاملة. على الرغم من صغر حجمها ، عندما يبدأون في اكتساب اللغة ، فهم على استعداد للتحدث معهم حول الموضوع ، على مستواهم.
الهدايا التي نفاجئ بها أطفالنا في كل مرحلة قد تكون موجهة إلى التمرين، لممارسة الألعاب أو الألعاب الرياضية النشطة (على سبيل المثال ، في عيد الميلاد المجيد الماضي ، قدمنا لك بعض الأفكار عن اللعب للتنقل. مع بعض الزلاجات ، كرة ، كرة ، دراجة ، حبل ... نشجع اللعب النشط. تحت تصرفكم جميع هذه الألعاب وليس فقط ، على سبيل المثال ، ألعاب الفيديو والدمى ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك أن تتحرك ، أن تكون نشطة ، لترك الأريكة لوضع الجسم في العمل أثناء المرح.
عندما نساعدهم على توزيع وقتهم (دائمًا مع بعض التساهل ، سيكون لديهم وقت لجداول زمنية جامدة كبالغين) ، لا تنسَ أن تدرج في الجدول الزمني لممارسة النشاط البدني ، إلى جانب لحظات مهمة أخرى (وجبات الطعام ، والواجبات المنزلية ، حيثما كان ذلك مناسبًا ، المدرسة ، والقراءة ...). تتزوج هذه الألعاب النشطة بشكل جيد مع وقت الراحة ووقت الفراغ.
تمشيا مع ما قلناه للتو ، يجب أن نولي اهتماما وألا نلعب لحظات الترفيه ، التي يجب أن تكون مريحة وممتعة للطفل ، في المناهج الدراسية الإلزامية. هذا هو ، إذا كان الطفل النشاط اللامنهجي (الجودو ، كرة القدم ، السباحة ، التزلج ...) يبدو أنها لعبة ممتعة ويريدها رائعة. لكن دعونا لا ندعي أن ابننا يستفيد من مزايا الرياضة مع طالب خارج المناهج الدراسية ليس مستعدًا له أو يشعر بأنه مضطر للذهاب. يجب أن تتم الأنشطة اللامنهجية بطريقة مناسبة ، لأنه على الرغم من حقيقة أنه عندما يتناقص عدد الأطفال الذين يمارسون هذه التمارين ، فإن حالات زيادة الوزن عند الأطفال الزائدين أو الزائدين أو الذين يتم اختيارهم بشكل سيء يمكن أن تتسبب في الإجهاد وخفض النشاط ... وفي النهاية التأثير المعاكس لما سيكون مرغوبا فيه.
في وقت فراغنا ، دعنا نأخذ الأطفال إلى أماكن آمنة للركض ، والقفز ، واللعب بالكرة ... الحديقة ، الضواحي ، الحقل هي بعض الأماكن التي تكون فيها الألعاب النشطة ممكنة. في الصيف ، مع العطلات ، اغتنم الفرصة لممارسة الرياضة كعائلة.
كن مهتمًا بشروط استخدام المراكز الرياضية ومواعيدها والأسعار... أو المنشآت المدرسية خارج جدول الأنشطة المنظمة ، في حال كان من الممكن استخدامها. يمكنك المطالبة ، جنبًا إلى جنب مع جيران منطقتك ، بالأسعار المفترضة أو الاستخدام المجاني لهذه المرافق.
يجب عليك إبلاغ مجلس المدينة بالاحتمالات الموجودة بالقرب من منزلنا لممارسة الأنشطة البدنية والترفيهية والرياضية ، وتبادل هذه المعلومات مع الأطفال في حالة وجود أي اهتمام خاص بك. تقديم ، في هذه الحالة ، التسجيل والمساعدة بانتظام.
تساعد الإيماءات الصغيرة أيضًا الأطفال على أن يكونوا أكثر صحة: المشي إلى المدرسة أو الحديقة أو المكتبة ، وجعل عملية الشراء ... اصعد الدرج بدلاً من أخذ المصعد.
في بعض الأحيان يكون من الصعب الحصول على مزيد من الساعات لأخذ جدول أعمالنا اليومي وجلب الأطفال لممارسة رياضاتهم. ولكن هل فكرت إذا كنت تكرس نفسك لممارسة نفسك؟ قد يكون من المفيد التفكير في أن وقت الركض أو السباحة أو الذهاب إلى الجيم هو وقت ثمين للغاية لمشاركته مع الأطفال ويمكن ممارسة التمارين أو الألعاب معًا. في أوقات أخرى يكون الأمر أكثر تعقيدًا ، على سبيل المثال إذا كنا بحاجة إلى السباحة بنعم أو نعم وكان طفلنا صغيرًا ؛ ولكن القضية هي أن نعتقد أن ممارستنا لا تتعارض مع ممارسة الأطفال. نظرًا لأنهم أطفال ، يمكننا ممارسة الرياضة معًا وعندما تزداد فرص مرافقتهم (أو مرافقتهم). إذا اتضح في حالتك أنك لا تقضي أي وقت في التمرين ، فهذا شيء يجب تغييره. بالكاد يفهم أطفالنا أهمية النشاط البدني إذا لم يروا مثالنا (بالإضافة إلى ذلك ، سيقدر أجسامنا ذلك أيضًا ، لن يكون أسلوب الحياة المستقر جيدًا لأي شخص).
تلبيس الأطفال بملابس مريحة تسمح لهم باللعب بحرية، إذا كنت خائفًا من البقع (فهي جزء من التعلم ، كما يقول الإعلان) ولديك زوج أو اثنين من الأحذية الرياضية. من المهم أن يشعر الأطفال بالراحة (أثناء كونهم آمنين) عندما يلعبون رياضة أو لعبة نشطة. إذا كان الطفل يحب ممارسة رياضة تحتاج إلى معدات ، فتعرف على التسهيلات اللازمة لشراء البدلة أو المواد اللازمة ، وإذا كانت هناك صعوبات في تحقيق كل شيء بميزانية الأسرة ، فاطلب من العائلة أو الأصدقاء أن تكون هذه هي الهدايا عندما يصل عيد الميلاد. ، عيد الميلاد ...
باختصار يمكننا أن نفعل أشياء كثيرة لتسهيل ممارسة أطفالنا البدنية والرياضية وبالتالي الحصول عليها أكثر صحة. تقدم النمو البدني على قدم وساق في مثل هذه الأعمار العطاء ، ولكن تذكر أن التطور العقلي يتبع نفس التقدم والتمرينات تساعدهم أيضًا على أن يكونوا "في الداخل بصحة جيدة" ، ليكونوا أكثر سعادة.
صور | Thinkstock
في الأطفال وأكثر | عشرة فوائد للنشاط البدني للأطفال ، رياضة صحية للأطفال الأصحاء ، نصائح للأطفال الرياضيين
