في الصيف ، يكون الجلد والشعر أكثر تعرضًا ، والتغيرات في الجداول الزمنية وتعديل الروتين يمكن أن يجهدًا الصغار ، وتؤثر الحرارة أيضًا على عمل الكائن الحي ، لذلك ، لا سيما في هذا الوقت من العام ، الفيتامينات التي يجب أن لا تكون مفقودة على طاولة طفلك.
على الرغم من أنه من الضروري طوال العام عدم وجودها الفيتامينات في إطعام الصغار ، في الصيف ، تناول المواد المغذية مع وظيفة مضادة للأكسدة ، مثل الكاروتين ، فيتامين أال فيتامين ه و فيتامين ج.
سوف تقلل هذه الفيتامينات من الإجهاد الناجم عن الحرارة والتغير في الجداول ، ولكن أيضًا تهتم ببشرة الأطفال ، وتمنع الجفاف ، وتساعد على التئام الجروح إن وجدت ، وترفع الدفاعات لمنع جميع أنواع الأمراض.
وبالمثل ، فإن تناول فيتامين د الذي يحسن أداء القلب ويحمي العظام من خلال تعزيز امتصاص الكالسيوم ، و فيتامينات ب أنها تمنع جفاف الفم والشعر وكذلك رعاية الدماغ والأداء العصبي في جسم الأطفال.
لضمان عدم فقدان كل هذه الفيتامينات من طاولة طفلك ، من المهم توفيرها الخضروات والفواكه الطازجة من جميع الأنواع واللون، لتشمل العناصر الغذائية المختلفة. يمكننا أن نقدم أيضا الحليب والجبن والزبادي والأسماك الدهنية، بالإضافة إلى توفير فيتامين (د) ، في الحالة الأخيرة ، تساعدنا على إدراج فيتامين (ه) في النظام الغذائي.
قليل من زيت الزيتون في كل طبق سيوفر أيضًا فيتامين E وعلينا دائمًا تقديم طبق من المعكرونة والأرز والحبوب و / أو الخبز لضمان توفير فيتامينات ب في نظام الطفل الغذائي.
مع هؤلاء الفيتامينات على طاولة طفلك في الصيف، سيكون لديك اليقين بأن العناصر الغذائية الجيدة لا تنقصك وأن طفلك الصغير يبتلع الشيء الضروري لرعاية صحة كائنه.
