الصيف قادم والوقت للذهاب إلى حمامات السباحة أو الشاطئ مع الأطفال. من المهم جدًا حماية جلد الصغار باستخدام برونزي يحتوي على عامل حماية عالي لتجنب حروق الشمس وغيرها من الآثار غير المرغوب فيها.
بالإضافة إلى هذه الحماية ، يمكننا أن نساعد على حماية ورعاية جلد الصغار الذين لديهم تغذية. هناك عدد من الأطعمة التي تفضل الرعاية و تحفيز إنشاء الميلانينوهو الصباغ الطبيعي الموجود في الجلد والشعر وقزحية العينين. وتتمثل مهمتها الرئيسية في توفير الحماية ضد الآثار الضارة لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
لتحفيز الميلانين ، المفتاح في النظام الغذائي وهو أنه لا يمكننا أن نضيع في الفواكه والخضروات الصيفية الغنية بالفيتامينات A ، B ، C ، E والتي تحتوي على بيتا كاروتين وهو مادة غنية بمضادات الأكسدة ، يقلل من خطر من يعانون من السرطان ويحمي العين من إعتام عدسة العين بين الخصائص الأخرى.
الأطعمة التي تحتوي على كمية أكبر من بيتا كاروتين عادة ما يكون لونها كثيفًا بألوان حمراء وصفراء وبرتقالية ، من بينها: الطماطم ، والجزرة ، والخوخ ، والمانجو ، والخوخ ، والبرتقال ، والفلفل الأحمر ، إلخ.
ال فيتامين ج مهم جداً لجهازنا المناعي ، كما أنه يحمي البشرة من الجذور الحرة ، بالإضافة إلى تنظيم إنتاج الميلانين وتعزيز تكوين أنسجة الجلد الجديدة. يمكن أن نجدها في ثمار الحمضيات مثل الفراولة ، البرتقال ، الكيوي ، جريب فروت ، إلخ.
ال فيتامين ه، مضاد للأكسدة ، خاصة فيما يتعلق بصحة وجمال البشرة. يحمي غشاء الخلية من تجاوزات الشمس. يمكننا العثور عليه في الأطعمة مثل جرثومة القمح وزيت الزيتون البكر الممتاز والبيض وغيرها.
ال فيتامين أ أو الريتينول له خصائص مثل حمايتنا من الإشعاع الشمسي ، وتفضيل الأغشية المخاطية والمساعدة في التئام الجروح. يمكننا العثور عليه في البقوليات والمكسرات والفواكه مثل البطيخ والمشمش والخوخ ، إلخ.
ال فيتامين ب إنه يعطي الطاقة للجسم ، ويتدخل في النمو ، ويساعد على إنتاج الهرمونات والإنزيمات والبروتينات ، ويعتني بالقلب والشرايين والدماغ ويقوي ويحافظ على الجهاز المناعي ، وتوجد فيتامينات هذه المجموعة في اللحوم والأسماك الزرقاء والبيض والحليب والخضروات والفواكه مثل العليق والتفاح والعنب ، إلخ.
لا شيء أفضل من كوب من جازباتشو يتضمن الجزر ، وكذلك سلطة جيدة من الطماطم الطازجة أو الفواكه لتنشيطنا وحمايتنا من الآثار الضارة للشمس. رغم ذلك ، لا تنس استخدام الكريمات والقبعات عالية الحماية من أشعة الشمس ، وتستهلك الكثير من الماء ولا تقضي وقتًا طويلاً في الشمس.
