في الأطفال وأكثر من ذلك تحدثنا عدة مرات عن ممارسة الرياضة أثناء الحمل. أظهرت العديد من الدراسات أن القيام بذلك عندما يكون لدينا حمل صحي ، وبموافقة طبيبك ، يوفر فوائد صحية للأم والطفل.
الآن ، تضيف دراسة جديدة فائدة أخرى لممارسة الرياضة أثناء الحمل: القيام بذلك يساعد في تقليل مدة المخاض.
أجرت مجموعة من الباحثين من جامعة البوليتكنك في مدريد هذه الدراسة بهدف فحص التأثير الذي يمكن أن يكون له على مدة المخاض ، وتنفيذ برنامج تمارين أثناء الحمل.
لتنفيذ هذا التحليل ، مشاركة 508 امرأة مع الحمل الصحي والعادي ، الذين قسموا إلى مجموعتين عندما كانوا بين الأسبوعين 9 و 11 من الحمل: واحد من السيطرة وآخر من تلك التي سيتم ممارستها. في المجموعة الضابطة ، شاركت 253 امرأة ، بينما في المجموعة التي ستتبع تمرين الروتين ، شاركت 255 امرأة.
تم تعيين أولئك في المجموعة الثانية برنامج للتمارين الهوائية المعتدلة ، والتي أدواها لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع خلال فترة الحمل.
لتحليل النتائج في نهاية الدراسة ، والباحثين أخذوا في الاعتبار عوامل مختلفة من ولادة كل أممن بينها مدة كل مرحلة من مراحل المخاض ، مقدار الوزن الذي زادته كل أم أثناء الحمل ، واستخدام الجافية ووزن الجنين عند الولادة.
أظهرت النتائج أن النساء اللائي كن في المجموعة قامن بتمارين الأيروبكس أثناء الحمل ، كانت لديهم مراحل تسليم أقصر من تلك الموجودة في المجموعة الضابطة.
بالإضافة إلى ذلك ، وجدوا نتيجتين أخريين: بين أولئك الذين مارسوا التمرين ، كان هناك احتمال أقل لاستخدام أو احتياج إلى فوق الجافيةومن ناحية أخرى ، فإن أولئك الذين لم يمارسوا النشاط البدني ، لديهم أطفال أكبر.
وخلص الباحثون إلى أن حمل برنامج تمرين تحت إشراف أثناء الحمل يقلل من مدة المرحلة الأولى من المخاض ، وكذلك إجمالي الوقت في المرحلتين الأوليين معا ، جعل وقت التسليم الكلي خفضت.
فوائد ممارسة أثناء الحمل
تنضم هذه الدراسة إلى أشخاص آخرين أظهروا فوائد ممارسة بعض النشاط البدني أثناء الحمل ، لأنه لا يساعد فقط في منع المضاعفات ، ولكن أيضًا يساعد جسمنا على الاستعداد بشكل أفضل عندما يصل وقت التسليم.
من المهم أن تذكر وتذكر أن التمارين ليست كلها مناسبة أثناء الحمل. المثالي هو أداء تمارين تأثير منخفضمثل المشي وركوب الدراجات واليوجا والبيلاتس والسباحة أو التمدد.
لا ينصح بأداء أنواع أخرى من الأنشطة البدنية ، مثل تمارين المقاومة أو التأثير الكبير أو الأوزان ، أثناء الحمل ، خاصة إذا لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة قبل الحمل. وبالمثل ، لا ينصح بممارسة الرياضة في ظروف الحرارة الشديدة ، حيث يمكن أن تسبب الجفاف.
قبل البدء في أي نشاط بدني أثناء الحمل ، يجب عليك اتخاذ بعض الاحتياطات ، مثل فحص طبي والحصول على موافقة طبيب النساء.
صور | ستوك
عبر | مستقل
في الأطفال وأكثر | توصيات لممارسة الرياضة أثناء الحمل ، تمارين على الأرض وفي الماء أثناء الحمل ، أيهما أفضل؟ دراسة تخبرنا ،
