ال أمومة (خاصة إذا كان حديثًا) رائع ، ولكنه أيضًا صعب ومتعب وأحيانًا ماص لدرجة أننا نضيعه بطريقة ما. لكن ال إحترام الذات إنها تتغذى على ما نقوم به وما نعتقد أنه لا يمكننا أن نضعه جانباً لأنه سيؤثر سلبًا. أعرف أن كونك أمًا لا يترك سوى وقت فراغ قليل ، ولكن لا يزال عليك الحب وتدليل نفسك. أنا أقول لك كيف.
أمي ، ولكن أيضا شخص
أنت الأم ، على الرغم من أنك لا تزال لا تعرف جيدًا كيف "تعمل" هذا الكائن الرائع الذي لديك في المنزل يبكي كثيرًا ويصنع الكثير من الأنابيب ، لكنك أيضًا (كانت وستظل) شخصًا. لديك أذواقك واحتياجاتك وهواياتك ... ويجب أن نحافظ عليها.
إذا كان هناك شيء يعرفه علماء النفس ، فهو أن احترام الذات (والحالة المزاجية) مستدام ، ويتغذى ، بما نقوم به لأنفسنا ، وما نعتني به. أشرح ذلك دائمًا لمرضاي بنفس الطريقة: كيف تظهر لأطفالك أنك تحبهم؟ أخبره ، بالطبع ، ولكن قبل كل شيء إظهاره له: تدليلهم ، الاعتناء بهم ، إعطائهم ما يريدون وما يحتاجون إليه ، معانقةهم ... حسنًا ، هذا ما يجب أن نفعله معنا: هذا عمل احترام الذات.
دعونا نرى بعض الأشياء التي يمكننا القيام بها حتى لا تؤثر هذه المرحلة الأولى من الأمومة على ثقتنا وتواصل بثقة كبيرة بالنفس.
عزل النصائح التي يقدمها لك الآخرون
لا يوجد شيء تحبه أكثر من التعليق على الأطفال (والعناية) بالآخرين وأحيانًا يكون الأشخاص قليلاً ... دعنا نقول "غير مناسب" مع تعليقاتك. إذا كنت "تشتري" كل شيء يخبرك به ، وإذا افترضت أن هذه التعليقات على ما يرام ، فسوف ينتهي الأمر بالشعور كأنها فوضى للأم وستعاني ثقتك بنفسك كثيرًا.
ماذا يمكننا أن نفعل؟ لا يتعلق الأمر بتجاهل اليمين واليسار ، أو مواجهة كل شخص ، من بين أشياء أخرى ، لأن هذا سيكون شبه مستحيل وسيؤدي بنا إلى ارتداء عاطفي هائل. المانترا: "اسمع وقيمة وتخزين أو تجاهل".
- لا تأخذها شخصيا: الأشخاص ، بحسن نية أو أقل ، التحدث والتحدث ، وليس بالضرورة أن يكون لخطابنا "نوايا ثانية". فيما يتعلق بقضية الأطفال ، فهذا أمر لا يقاوم ، على ما يبدو ، لذلك لا تعتقد أن أمومتك موضع تساؤل: إنها رياضة وطنية.
- من أعطاك "النصيحة"؟ هل هو شخص جدير بالثقة ، شخص تقدره وتقدر رأيه ، أو شخص غريب أو "قريب ببساطة"؟
- وفي حالة أنه شخص مهم: حقًا إنه محق تمامًا في كل شيء وانت مخطئ
- هل هناك أي شيء لمساعدتك في النصيحة؟ استخدمه الباقي ... في سلة المهملات.
النوم ... عندما تستطيع
والتحدث عن النصائح ... واحدة من النصائح التي نسمعها أحدث الأمهات هي الشهيرة "الاستفادة والنوم عندما ينام الطفل." أولي ، كما لو كان ذلك ممكنًا ، كما لو أن دماغنا لديه "زر إيقاف التشغيل" أو في الحياة لم يكن لدينا شيء آخر نفعله ...
لا ، هذه النصيحة ليست واحدة من الأفضل ، ولكن ... عليك النوم. يؤثر قلة النوم على الحالة المزاجية ، وكيف نعالج ونواجه الحياة اليومية ، لذلك على الرغم من أن هذه هي مرحلة من الراحة البسيطة ، يجب أن يكون هناك شيء ما.
دعنا نجعل قائمة الأولويات، حتى لو كانت عقلية ، من الأشياء التي نقوم بها أو التي يتعين علينا القيام بها على أساس يومي ... وللأشخاص الآخرين الذين يمكننا تفويضهم ، فما الذي يمكن للآخرين القيام به وما ينبغي عليهم فعله ومن يمكنهم طلب المساعدة في حال احتجنا إليها. إن المنزل ، أو الشراء ، أو صنع السرير ، أو سقي النباتات ، أمور لا يتعين علينا القيام بها بأنفسنا ، ولا نفرط في حمل أنفسنا ونستغل هذا الوقت للراحة بشكل أفضل ، فما الخطأ الذي نقوم به.
افعل أشياء لنفسك: دلل نفسك
ما أوصي به عادة بالتشاور هو ، على الأقل ، خمسة عشر دقيقة في اليوم مخصصة لنا. إذا فكرت في الأمر ، فهذا ليس كثيرًا ، إنه شيء يمكننا الحصول عليه ، أليس كذلك؟
ولكن لكي نكون قادرين على القيام بذلك ، لكي ننهي حقًا بعض الشيء ، نحتاج إلى تخطيطه ، إن لم تكن الحياة اليومية ، حياة الطفل الرضيع ، ستأكلنا وفي النهاية ستنتقل الأيام دون أن نفعل شيئًا.
مجلس: اصنع قائمة بهذه الأشياء ، صغيرة الحجم وبأسعار معقولة بالنظر إلى وضعك الحالي ، الذي تريده ، والذي يجعلك تشعر بالرضا ويمكنك القيام به في المنزل في هذا الوقت الصغير الذي لدينا. كلما زاد عدد الأشياء التي تكتبها ، كلما كان ذلك أفضل ، حيث سيكون لدينا المزيد لرؤيته خلال الأسابيع القادمة.
ضع جدولاً (تقريبًا) واكتب ما ستفعله كل يوم وفي أي وقت. اعثر على ما تحتاجه لهذه الأنشطة ، حتى يحين الوقت ، ولا تفوّت أي شيء والاستفادة من الدقيقة بأكملها. إذا قمنا بتدوينها ، إذا علمنا أنه في الساعة الثامنة والنصف صباحًا ، فهذا وقتنا الصغير وأن ما سنفعله في ذلك الوقت ، لا أعرف ، دعنا نقول ، على سبيل المثال ، "افعل مكرميه" أو قم باديكير ، فمن الأرجح أن دعونا نفعل ذلك إذا أطلقنا ببساطة الرغبة في "أوه ، غدا سأفعل شيئا".
لقد تغير جسمك ، ولكن ...
لكنها ليست نهاية العالم. باستثناء الحالات الطبية المعقدة ، والتي من الواضح أن على المحترفين حضورنا فيها ، نتحدث عن تغييرات مثل زيادة الوزن وتراجع الصدر وعلامات التمدد ، أليس كذلك؟ نعم ، جسدنا ليس هو نفسه ، لكنه جسدنا وما زال عظيماً.
لا تتجنب المرآة: هذا هو جسمك ، وتجنب النظر إليه سيزيد من الرفض. أقترح تمرينًا: في يوم من الأيام ، بهدوء ، بعد الاستحمام المريح (برعاية تغطية الأب أو الأجداد) ، ضع نفسك أمام المرآة. ولكن بدلاً من النظر إلى ما تغير إلى الأسوأ ، ما زلت تنظر إلى ما يعجبك ، أو ما تراه من وضعية معينة لا يزال يبدو جميلًا.
أثناء القيام بذلك ، فكر في ما تقوله عندما تنظر إلى المرآة: هل أنت لطيف مع نفسك أم قاسي؟ هل تقول هذه الأشياء لصديق في وضعك؟
فكر لماذا تغير جسمك؟ لأنك حامل ، لأنك ترضعين ... أليس هذا سبب وجيه للتغيير؟ عندما نضع الأمور في سياقها ولا ننتقد كل شيء يتغير.
ونعم ، هناك أشياء تريد بالتأكيد تغييرها... ثم المضي قدمًا: قم بالتخطيط (عقلاني ، لا شيء لوضع الأهداف غير قابلة للتحقيق) ، والاتفاق على الأوقات التي تحتاجها مع شريك حياتك ، وبأسرع ما يمكن ... الذهاب لذلك!
أنت رائع (حتى لو كنت لا تتذكر)
مع قلة النوم والمأساة التي تشير إلى الأمومة ، من الممكن أن تكون قد نسيت حتى الوجه الذي لديك ، من بين أشياء أخرى لأنه لم يمنحك الوقت ولا تنظر إليك في المرآة في هذه الأسابيع ، أليس كذلك؟ لكن لديك وجه وابتسامة وبالتأكيد الكثير من الصفات العظيمة ... التي يجب أن نتذكرها ونضعها في الاعتبار. كيف؟ خذ ورقة وقلم رصاص (أو القلم ، وهكذا نجعله أكثر ديمومة):
اكتب الخاص بك الصفاتما تحب (حتى قليلاً) عنك. لمساعدتك في عمل هذه القائمة ، أترك لك بعض الفئات: البدنية (الابتسامة ، والشعر ، والعينين ، والأسنان ، والكوليت ...) ، والشخصية (المنفتح ، اللطيف ، الانطوائي - وأنت تحب- ، مؤنس ، محترم ...) ، تعامل مع الآخرين ، تعمل عقلي (ذكي ، حاسم ...) ، وكل شيء يمكنك التفكير فيه.
يتضمن أيضًا تلك الأشياء التي تكون جيدًا فيها ، وذلك عندما تفعلها "تحبها". دلل هذه القائمة ، وإذا لم تحصل على القائمة الأولى ، فلن يحدث أي شيء: اجعل الورق في متناول اليد وأكمله كما يحدث لك.
عندما يكون لديك قائمتك سنضعها موضع التنفيذ: اقرأها في الصباح ، وتذكر ما أنت جيد فيه وما أنت رائع فيه ، وشعور رائع. بالإضافة إلى ذلك ، سنحاول تنفيذ ما لاحظناه: إذا كانت ابتسامتنا هي شيء نود أن نعتز به في أنفسنا ، فعندما نسير في الشارع ... نبتسم!
إن إنجاب طفل يأخذنا كثيرًا من الوقت ، لكن يجب أن نكون على ما يرام لرعايته جيدًا ، ونضرب المثال الذي نريده ، أليس كذلك؟ لنبدأ بحب أنفسنا ، من خلال الحصول على شيء عظيم ، وهذا أمر مهم. انتبه
صور: Pixabay.com
في الأطفال وأكثر من ذلك: تُظهر مدونة أسترالية جثة والدتها لإنهاء الضغط لاستعادة شخصيتها
