قاع الحوض هو منطقة غير معروفة إلى حد ما في الجسم ، إلا إذا كنت حاملاً. خلال فترة الحمل ، تعاني قاع الحوض من الكثير من الضغط ، وينصح بشدة بممارستها للوصول إلى ظروف مثالية في وقت الولادة ومنع حدوث اضطرابات في المستقبل ، مثل فقدان البول. اليوم سوف نرى كيفية القيام بتمارين قاع الحوض للنساء الحوامل في هذا الفيديو الممتع
أعجبتني حقًا الوضوح الذي يكشف به أخصائي العلاج الطبيعي عن الخطوات اللازمة لرعاية قاع الحوض ، بدءًا من التعرف على ما نتحدث عنه بفضل كرة اللياقة أو منشفة بسيطة.
بمجرد تحديد عضلات قاع الحوض ، حان الوقت لممارستها ، ويتم ذلك عن طريق الاسترخاء والتعاقد عليها بالتناوب. وهذا هو ، أداء تمارين كيجل التي يتم شرحها لنا خطوة بخطوة ونصيحة بشأن أدائها الأمثل.
ثالثا ، يشرح الفيديو كيف يتم تنشيط عضلات البطن المستعرضة إنه بمثابة حزام يساعد في الحفاظ على مركز الثقل والحفاظ على الوزن دون الإضرار بنا. يساعد هذا الجهاز العضلي الناجح في منع حدوث الانبساط أثناء الحمل والولادة ، وهي مشكلة يمكن أن تسبب للمرأة ، إلى جانب الجمالية ، بعض الانزعاج في أسفل الظهر وضعف في قاع الحوض والهضم الثقيل ...
أخيرًا ، ينتهي الأمر ببعض النصائح العامة للعلاج الطبيعي لأرضية الحوض ، مثل الاعتناء بالموقف أثناء الحمل ، والقيام بنشاط ولكن تجنب التأثير على الرياضة حتى لا تتعرض المشط لمزيد من الإجهاد وتناول نظام غذائي صحي للتحكم في زيادة الوزن ...
تذكر، قاع الحوض يتدخل بنشاط أثناء الحمل والولادة ومن الضروري أن تمارسه. نأمل أن يساعدك هذا الفيديو التوضيحي في بدء أو متابعة هذا النشاط الذي لا يتطلب سوى بضع دقائق يوميًا (حتى يمكننا دمجه في روتيننا دون تغييره) ويترتب عليه فوائد متعددة. أيضا ، لا تنسى مراجعة دليلنا الكامل لتمارين كيجل.
