في موجة الحر الكاملة ، يصبح من الصعب التغلب على الحمل ، خاصة إذا كنت تقضي أسابيع الحمل الأخيرة في الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة. إذا تسببت الحرارة بحد ذاتها في الشعور بالإرهاق والإحباط والإجهاد ، تخيل مع وجود طفل في البطن ... قد يصبح الأمر غير محتمل.
تنتفخ القدمين حتى يفقدان شكلهما ، يبدو أن البطن يزن مرتين أو ثلاثة أضعاف ، وتعرق كثيرًا لدرجة أنك تشبع الملابس ، ويمكن أن تصبح ثلاث خطوات بمثابة رحلة مبكرة. نذكر فقط بعض المضايقات الأكثر شيوعًا التي تعانيها النساء الحوامل في الصيف. لكن لا تشعر باليأس ، لأن الحمل في الصيف له مزايا أيضًا ، لقد أحببت أن أكون حاملًا في هذا الوقت.
بينما نمضي ، لا يزال هناك بضعة أيام صيفية متبقية. سأقدم لك سبع نصائح رائعة للبقاء على قيد الحياة في هذه الهبات الساخنة أثناء الحمل.
اترك السمرة للصيف القادم
التعرض لأشعة الشمس يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم بسرعة. الأوعية تمدد ، تبدأ العرق وتعرّض نفسك أيضًا لخطر الشوائب الجلدية ، لأن إفراز الميلانين المسؤول عن زياداته يزداد خلال فترة الحمل. على أي حال ، يوصى بتطبيق كريم مع عامل الحماية من أشعة الشمس كل يوم قبل الخروج ، وقبل تعريض نفسك للشمس.
عند الأطفال والمزيد من الحرارة والحمل: كيف تنام جيدًا دون تكييف الهواء في ليالي الصيفتهدئة خلال النهار وقبل النوم
في هذا الصيف ، حاول دائمًا الحصول على حمام سباحة أو شاطئ أو مكيف أو مروحة قريبة لتتحول إليها عندما تتجاوز درجات الحرارة الحد المسموح به. خلاف ذلك ، سيكون لديك دائما دش بارد.
حافظ على منزلك طازجًا قدر الإمكان. افتح النوافذ مبكراً للتهوية ، ولكن عندما تبدأ الحرارة في إحكام إغلاقها وخفض الستائر قليلاً. إحدى الخدع التي تعمل بشكل جيد للغاية هي الاستحمام للاستحمام قبل النوم. وبالتالي ، يمكنك النوم أكثر في سهولة.
الحصول على نفسك وجعل نفسك تدليل منعش
الحصول عليها القيام به ويكون لهم القيام به لك. يعتبر الحمل وقتًا مثاليًا لمطالبة شريكك بتدليلك. الحمامات الرغوية ، والتدليك ، والمواد الهلامية الباردة على الساقين قبل النوم ، وإجراءات الجمال المنعشة ... وإليك سبع نصائح تجميل منعشة للحوامل ، يمكنك البدء في وضعها موضع التنفيذ إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل.
ترطيب واختيار الأطعمة ترطيب
من المهم جدًا أن تبقى رطباً جيدًا لتجنب التعرض لجلطة ضربة شمس. دائما زجاجة من الماء البارد في متناول اليد للشرب بشكل متكرر. ولكن يجب ألا ترطب بالماء فحسب ، فالصيف مثالي لتحضير عصائر الفاكهة والعصائر الطبيعية والحساء البارد والسلطات لمكافحة الحرارة ...
تجنب وجبات وفيرة والهرب من الأطعمة المقلية والدهون. بدلاً من ذلك ، افعل عدة وجبات خفيفة طوال اليوم. اختر وجبات خفيفة صحية واجعل وجبات العشاء الخفيفة لتجنب الليالي السيئة. خلاف ذلك ، بين الحرارة وسوء الهضم لا يوجد أحد ينام في صيف حامل.
ارتداء الملابس الخفيفة والأحذية المناسبة
مما لا شك فيه ، الملابس هي واحدة من المزايا العظيمة للحمل في الصيف. يمكنك ربط أي trapito إلى البطن وتذهب. في فصل الشتاء ، عليك ارتداء طبقات وطبقات من الملابس.
اختار الملابس الخفيفة النسيج، ويفضل من الكتان أو القطن. تجنب الأنسجة الاصطناعية التي تلتصق بالجلد وتزيد الإحساس بالحرارة والعرق. استخدم قبعات وقبعات لحماية رأسك.
الأحذية هي أيضا مهمة جدا. اختر حذاءًا مريحًا ، لا مرتفعًا جدًا أو منخفضًا جدًا لتجنب آلام الظهر والساق.
الباقي في الظل
لم يحن الوقت للقيام بتمارين الماراثون. التمرين أثناء الحمل جيد للغاية ، لكن خصوصًا في الصيف ، اختر ممارسة معتدلة (المشي ، اليوغا ، الدراجة) أول شيء في الصباح أو في وقت متأخر من بعد الظهر.
ثم الراحة سوف تساعدك على استعادة القوة. إذا كنت تستطيع تحمله ، فخذ قيلولة بعد تناول الطعام مع ساقيك لأعلى لمنع التورم.
هذا الصيف ابحث عن الظل كلما استطعت. تهدئة في حمام السباحة أو الاستحمام والاستلقاء للراحة تحت شجرة أو مظلة. فقط لا تنسى أن يكون لديك كتاب جيد في متناول اليد.
في الأطفال وأكثر Barrigas في الشمس بحذر: سبع نصائح للحوامل في الصيف في الساعات الأكثر سخونة ، حافظ على نفسك
تجنب قدر الإمكان تعريض نفسك لأشعة الشمس والحرارة في الساعات المركزية من اليوم ، بين 11 و 18 ساعة. إذا اضطررت إلى المغادرة ، فقم بتنظيم ذلك في الصباح الباكر أو بعد الظهر. بقية اليوم ، ابحث عن الظل والتكييف أو بارد.
صور | آي ستوك فوتو
في الأطفال وأكثر | خمس نصائح لتبقى باردة هذا الصيف ، الأسابيع الأخيرة من الحمل في منتصف الصيف: بعض النصائح
