هناك أطفال ينامون عند توقفهم لمدة عامين بينما لا يزال آخرون يوقظون عدة مرات في الليل مع خمس سنوات. كل واحد سوف يكون عاداتهم الخاصة ولكن يمكن لجميع الأطفال ، ليلة واحدة أو أخرى ، تغيير النوم.
عندما تتكرر التغييرات مثل الاستيقاظ بسبب الكوابيس أو التبول أو تحريك الكثير أو طحن أسنانك ... يمكن أن تؤثر على صحة الطفل وبقية العائلة بأكملها. لذلك ، وهنا بعض نصائح لنوم هادئ للطفل.
ولكن قبل أن نتذكر أن احتياجات النوم تختلف حسب العمر وأن الاستيقاظ أثناء الليل فسيولوجي ويظهر في 20-40 ٪ من الأطفال دون سن ثلاث سنوات. هذه الأرقام تتناقص مع تقدم العمر ، حيث تصل إلى 2٪ من الأطفال في سن الخامسة ، وفقًا لبيانات "دليل الممارسة السريرية الخاص باضطرابات النوم عند الأطفال".
حاول الحفاظ على نظافة نوم كافية مع الطفل. مهم أن الوقت قبل الذهاب إلى السرير تكون مريحة وهادئة. لذلك ، لا شيء عن قصص مخيفة ، الألعاب المنقولة أو التلفزيون. قبل أن تغيرنا الشاشات جميعنا ، نحن أيضًا الأطفال (وأيضًا ، تكون رؤيتهم أكثر هشاشة وقد تتضرر).
ما يساعد على الاسترخاء هو الحمامات الممتعة ، وقصص الأطفال ، والتدليك الصغير ، والتحدث عما حدث خلال اليوم ...
خارج الكوابيس
يمكن أن تؤدي القصص المخيفة إلى كوابيس ، وقبلها يجب أن يطمئن الطفل. لاحظ أنه كان حلما ، وأنه غير موجود في الواقع. لدينا جميعًا أحلام سيئة من وقت لآخر ، لكنها ليست حقيقية. بعض "الحيل" للطفل للعودة إلى النوم بعد كابوس إنهم يطمئنونه بدمية تنقل الأمن أو تبقى لنا للنوم بجانبه ، وتترك القليل من الضوء لبعض الوقت ...
في اليوم التالي ، إذا كان الطفل يتذكر ما حدث ، فيجب علينا أن نشجعه على التعبير عن هذا الكابوس ، حتى لو كان يرسمه إذا كان راغبًا ، ويمكننا "إكمال" السرد أو الرسم مع بعض العناصر التي تغير الكابوس. و "النهاية بشكل جيد".
إذا تكررت كوابيس الأطفال ، فيمكننا اللجوء إلى قصص عن المخاوف (الظلام ، الوحوش ...) ، والتشاور معهم دائمًا من قبل ، لأن كل حالة مختلفة ولن تناسب أي قصة طفلنا.
إذا كان الطفل يعاني من الإجهاد ، فقد حدثت حلقة صادمة (انفصال الوالدين ، وفاة أحد الأقارب ...) ، قد يكون هناك المزيد من الكوابيس ، لذلك من المهم مناقشة هذه القضايا ، والتحدث مع الطفل حتى لا يتم حفظ ألمه و المخاوف. في النهاية ، إذا تأثرت صحة الطفل ، فاستشر الطبيب أو الطبيب النفسي.
باختصار إنها تتعلق بالطفل الذي يشعر بالأمان، أن يتغلب على الانزعاج أو الخوف بدعمنا.
بول في الليل
تذكر ذلك التبول في الليل أمر طبيعي لفترة طويلة. إذا كان الطفل يرتدي حفاضات خلال السنوات الأولى ، فلن يستيقظ عند التبول وبالتالي لن يتغير نومه ، وهو ما نتحدث عنه. التبول اللاإرادي هو اضطراب يجب أخذه في الاعتبار بعد خمس سنوات.
في حوالي هذا العمر (إذا لم يحدث ذلك من قبل) ، يختفي سلس البول تلقائيًا ، لكن هناك حالات تحدث فيها متأخرة جدًا أو لا تتحول دون علاج ، ويمكن أن تخلق تأثيرًا عاطفيًا سلبيًا على الطفل والأسرة.
لذلك ، عندما يكبر ويصبح التبول عاملاً يوقظه ، الأمر الذي يزعج الطفل ، يجب علينا أن نفكر فيما إذا كان الطفل لديه ما يكفي من النمو الزهري للاستيقاظ والاستيقاظ عندما يريد التبول. يمكننا مساعدتك في الحد من تلك الصحوة الحد من تناول السوائل في وقت متأخر من بعد الظهر وجعل تبول صغير قبل النوم. إذا استمرت ، فمن المستحسن استشارة طبيب الأطفال.
الأطفال المجهدون ، عواقب مختلفة
قد يكون لضغط أو قلق الطفولة عواقب أخرى. مثل الأرق ، الصراخ (طحن الأسنان أثناء النوم) ، الرعب ، متلازمات الساقين المضطربة ... لكن الطفل الذي يعاني من مشكلة في النوم ، من حيث المبدأ ، لا يعاني من اضطراب. يجب أن يكون هناك العديد من الخصائص للحديث عن اضطرابات النوم.
هنا نتحدث عن اضطرابات النوم الصغيرة ، والتي هي الأكثر شيوعا في أبنائنا وبناتنا. عندما تكون هناك اضطرابات حقيقية (على الرغم من أنه ليس من السهل دائمًا تمييزها) ، مثل المشي أثناء النوم ، والرعب الليلي ... من الضروري وجود نوع آخر من التدخل. نحيلك إلى هذا الموضوع الذي تحدثنا عنه مؤخرًا.
ما هو واضح هو أن بعض العادات يمكن أن تنتج حالة تأهب قصوى ، مثل الاستهلاك الروتيني وقبل وقت النوم للشيكولاتة والكولا ، وتحقيق أنشطة عقلية أو جسدية أو عاطفية مكثفة ، واستخدام تقنيات مثل الكمبيوتر ، وألعاب الفيديو أو الهواتف المحمولة ... دعونا نحاول أن نجعل البيئة وظروف الذهاب إلى الفراش مناسبة.
عندما يواجه الطفل بصورة متقطعة صعوبات في النوم ، يجب عليهم التفكير فيما حدث في ذلك اليوم في حال وجدنا سببًا ولا يجب أن يضغطوا أو يفرضوا العقوبة ، أو أن يرتبط الزميل بالعقوبة.
باختصار ، إن النوم الليلي المجزأ وغير المستقر والذي تسببه أسباب مختلفة من أن التأخير أو انقطاع النوم سيجعل الأطفال ينامون أقل ، ويجعل من الصعب إيقاظهم في الصباح عندما يضطرون إلى الذهاب إلى المدرسة ، ويعانون من النعاس أثناء النهار ، ويعانون من مشاكل أطفال المدارس ، وباختصار ، تتأثر نوعية حياتهم.
الحلم الجيد هو المهم. الحلم لديه وظيفة التصالحية، يعزز إنتاج الطاقة وتوليف البروتين ، ويزيد من إفراز هرمون النمو البشري ، ويقلل من الاستجابة للإجهاد ، ويعزز تجديد الخلايا وهو مهم في بعض العمليات العقلية ، مثل الانتباه والذاكرة والتعلم ...
لا تفقد أعصابك إذا استيقظ الطفل أو لم يرغب في الذهاب إلى الفراش لأنه من الصعب عليه النوم ، لأن هدوءنا أساسي له. بهذا المعنى ، من الجيد للزوجين أن يتناوبوا عند مرافقة الأطفال الذين يعانون من صعوبات في النوم ، أو الذهاب إلى منتصف الليل ...
من المهم أن أطفالنا ينامون بسلام، ومن الممكن مساعدة الأطفال الذين ينامون مع تبديل هذه النصائح. ربما نقترب أكثر من الاستمتاع بالنوم الضروري والمريح.
صور | Thinkstock
في الأطفال وأكثر | اضطرابات النوم عند الأطفال ، متى تقلق؟ ، ما هو سلس البول الليلي؟ ، ما الذي يعاني منه طفلي ، مشكلة في النوم أو اضطراب؟
